Categories
Uncategorized

Pentingnya Mengunyah Makanan Sebelum Ditelan

pentingnya mengunyah makananSelain dapat membuat kita tersedak karena tidak mengunyah makanan yang akan kita makan sebelum ditelan ternyata terdapat manfaat lain dari mengunyah makanan ini. Manfaat yang dapat dirasakan khasiatnya secara langsung bagi Anda yang sudah melakukannya. Bahkan sudah teruji dari jaman nenek moyang kita dulu.

Manusia purba yang pada umumnya memiliki gigi yang lebih sehat dan kuat dibandingkan dengan manusia masa kini. Padahal sarana dan prasarana kesehatan mulut dan gigi pada masa itu tentu sangat jauh berbeda dibandingkan dengan saat ini. Bahkan bisa dikatakan tidak ada sama sekali. Berikut beberapa manfaat dari pentingnya mengunyah makanan yang kita makan:

Dapat Mematikan Berbagai Kuman dan Bakteri

Kadang tanpa kita sadari dalam makanan yang kita makan terdapat zat-zat yang sifatnya racun atau bahkan kerap kali masih mengandung kuman atau bakteri walaupun sudah dibersihkan. Ketika kita mengunyah makanan maka berbagai enzim yang terdapat pada ludah kita akan turut serta membunuh kuman-kuman tersebut. Semakin sering kita mengunyah produksi enzim tersebut juga bertambah. Dengan begitu, kebiasaan mengunyah makanan sebelum menelannya ini dapat membantu Anda untuk dapat mematikan kuman atau bakteri yang masuk melalui makanan yang kita makan.

Membuat Gigi Menjadi Lebih Sehat

Sebagaimana nenek moyang kita dulu yang lebih sering makan berbagai olahan makanan yang tentunya membutuhkan mereka untuk mengunyahnya terlebih dahulu. Bahkan hampir semua makanan yang mereka makan mereka kunyah agar bisa mereka cerna dalam usus mereka dengan baik. Hasilnya semakin sering mengunyah akan mengeluarkan lebih banyak enzim hingga makanan lebih mudah untuk dicerna. Selain itu tentunya gigi menjadi lebih kuat begitupun dengan tubuh kita.

Menghindari Masalah Pencernaan

Mengunyah makanan sebelum menelannya dapat membantu sistem pencernaan untuk bisa bekerja lebih maksimal. Selain itu hal ini dapat meringankan pekerjaan mereka dibandingkan kita makan tanpa mengunyah makanan. Hasilnya organ pencernaan di tubuh kita menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit yang berkaitan dengan lambung.

Baca juga: Tips Sukses Diet Sehat

Menghindari Penyakit Diabetes

Berbagai makanan modern dengan rasa yang lezat seringkali tidak membutuhkan banyak kunyahan.Faktanya makanan-makanan tersebut mengandung gula yang berlebih. Hasilnya semakin sering kita makan berbagai makanan yang tidak membutuhkan banyak kunyahan membuat tumpukan gula di tubuh semakin banyak hingga menyebabkan penyakit diabetes. Hasilnya glukosa yang tidak diubah menjadi energi menumpuk ditubuh menjadi lemak yang menggemukan.

Mendapatkan Manfat Sebesar-Besarnya dari Makanan yang Kita Kunyah

Mengunyah makanan hingga terasa lembut akan membantu tubuh untuk mendapatkan manfaat yang sebesar-besarnya dari makanan tersebut. Ini menyangkut berbagai kandungan vitamin dan gizi yang dapat terserap sempurna ke dalam tubuh jika dikunyah dengan baik. Artinya proses pencernaan terlewati dengan baik hingga berbagai kandungan nutrisi yang penting bagi tubuh dapat dimanfaatkan dengan maksimal.

Mengurangi Jumlah Kalori

Ketika kita mengunyah glukosa diproduksi oleh tubuh hingga mampu menahan rasa lapar. Semakin lama kita mengunyah makanan membuat kita jadi cepat kenyang. Hasilnya asupan kalori dalam tubuh juga tidak jadi bertambah akibat berbagai makanan berkalori tinggi yang masuk ke dalam tubuh. Dengan begitu timbunan kalori berlebih tidak dapat menymbang kegemukan bagi tubuh kita.

Dari berbagai manfaat mengunyah makanan tersebut tentunya menyadarkan kita untuk membiasakan kebiasan ini setiap kali kita makan. Walaupun seorang emak biasanya akan menghabiskan makanan dengan cepat karena terburu-buru dengan pekerjaan atau tanggung jawabnya tetap selalu membiasakan untuk mengunyahnya. Setidaknya hingga 32 kali seperti yang disarankan para pakar kesehatan agar mendapat manfaat sebesar-besarnya dari menguyah makanan sebelum ditelan ini.

Baca juga: Kebiasaan Makan Baik untuk Tubuh Lebih Sehat

Categories
Kesehatan & Kecantikan

Kebiasaan Makan Baik untuk Tubuh Lebih Sehat

Kebiasaan makan baik bagaimana yang membuat tubuh lebih sehat? Ternyata tanpa kita sadari banyak perilaku makan yang seharusnya dibiasakan karena baik untuk kesehatan. Tata cara makan yang justru membuat makanan yang kita makan benar-benar bermanfaat untuk tubuh. Mulai dari regenerasi sel hingga menjaga fungsi organ untuk bekerja dengan baik.

kebiasaan makan baik

Yuk kita lihat, Mak. Kebiasaan makan seperti apa yang bermanfaat bagi tubuh hingga membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Minum Segelas Air dan Buah Sebelum Makan

Minumlah segelas air setidaknya 30 menit sebelum makan untuk membantu fungsi pencernaan dan ginjal agar bisa bekerja maksimal. Jika akan mengonsumsi buah atau madu, lakukan 20 hingga 30 menit sebelum waktu makan tiba. Kebiasaan ini dapat membantu membersihkan organ pencernaan serta mengurangi bobot tubuh Anda.

Cuci Tangan Sebelum dan Sesudah Makan

Ini salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan. Tangan yang kotor hanya akan membawa kuman dan penyakit walaupun Anda makan dengan menggunakan sendok. Alasannya karena alat makan yang digunakan juga menjadi kotor dan dapat menjadi biang penyakit.

Makan Tepat Waktu

Makanlah tepat waktu secara konsisten setiap harinya bukan setiap kali merasa lapar. Makan besar sehari 3 kali sudah lebih dari cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh terhadapa kalori dan energi untuk beraktivitas. Makan pagi untuk energi sebelum beraktivitas, makan siang untuk mengganti energi yang sudah terpakai dan menambahnya untuk melanjurkan aktivitas, dan malam untuk perbaikan dan regenerasi sel. Menunda-nunda waktu makan hanya membuat lambung Anda bermasalah, mulai dari sakit maag hingga penyakit lambung lain yang lebih parah

Duduklah Selagi Anda Makan atau Minum

Makan atau minum sambil berdiri sangat memungkinkan Anda akan mengalami luka lambung atau dinding usus karena makanan atau minuman yang masuk tersebut. Jika duduk, maka makanan atau minuman yang Anda konsumsi dapat masuk secara lembut dan perlahan hingga tidak mampu melukainya.

Jangan Meniup Makanan atau Minuman Panas

Pada saat Anda meniup makanan atau minuman, asam karbonat yang dihasilkanan serta mikroorganisme yang mungkin terbawa  ketika meniup akan mengkontaminasi makanan atau minuman yang akan Anda konsumsi. Akibatnya dapat membahayakan jantung dan pencernaan Anda. Sebaiknya biarkan dingin secara alami dengan memindahkannya ke tempat yang lebih luas atau jika tidak tahan lagi maka gunakan kipas.

Makan Tanpa Sendok

Pada tangan terdapat enzim yang memiliki kemampuan untuk mengikat bakteri. Dengan begitu, bakteri yang masuk aktivitasnya akan sangat rendah karena terikat hingga ke pencernaan. Bakteri tidak berkesempatan untuk menjadi penyebab penyakit karena langsung terbuang saat Anda mengeluarkan kotoran .

Tidak Bergantian Alat Makan dengan Orang lain

Piring, sendok, garpu, dan gelas yang digunakan pada saat makan secara langsung atau tidak langsung menjadi media penularan yang cepat untuk berbagai penyakit. Itulah sebabnya sebaiknya jangan menggunakannya secara bergantian. Ambil yang baru dan memastikan tidak ada seorangpun yang mencoba menyimpan alat makan yang sudah digunakan pada rak piring bersih. Jika Anda kurang yakin, membawa alat makan sendiri tentu lebih aman.

Mengunyah Perlahan dan Makan Secukupnya

Makan dengan cepat atau dalam jumlah yang banyak sekaligus dapat mengakibatkan robekan pada lambung. Selain itu juga dapat menimbulkan penyakit karena organ pencernaan dipaksa bekerja terlau berat. Akibat lainnya yang tentu tidak Anda inginkan adalah kegemukan serta rasa malas dan mengantuk setelahnya.

Minum Air Hangat dan Gosok Gigi Setelah Selesai Makan

Air hangat akan membantu tubuh menyerap sari makanan. Dengan begitu tidak ada yang tersimpan menjadi cadangan makanan berupa lemak di tubuh. Gosok gigi akan membersihkan sisa-sisa bakteri pada rongga mulut setelah aktivitas makan yang baru saja dilakukan.

Sudahkan Anda dan anggota keluarga melakukannya? Jika belum mulain biasakan kebiasaan makan baik ini agar Anda da keluarga hidup sehat dan bahagia.