Categories
Kesehatan & Kecantikan

Ini Dia 7 Alasan Melakukan Jalan Pagi Menguntungkan

7 Alasan Melakukan Jalan Pagi

7 alasan melakukan jalan pagi, memang semuanya bermanfaat. Jalan sebagai aktivitas dasar manusia memang tidak mungkin dihindari. Orang yang jarang berjalan kaki, kondisi kesehatannya akan berbeda dengan orang yang setiap hari melakukan aktivitas fisik satu ini.

Ini Dia 7 Alasan Melakukan Jalan Pagi Menguntungkan

Pagi hari tentu saja udara masih segar dan sinar matahari belum membakar permukaan bumi. Saat seperti inilah bagus untuk dipergunakan olahraga. Ternyata selain udara yang masih segar terdapat 7 alasan melakukan jalan pagi, sebagai berikut:

1. Untuk Kesehatan Jantung

Berjalan kaki adalah salah satu latihan kardiovaskular yang berguna bagi kesehatan jantung. Dengan berjalan kaki maka sirkulasi darah dalam tubuh akan bekerja lebih baik. Akibatnya hati menjadi tetap aktif dan sehat dan tekanan darah menjadi lebih stabil.

2. Meningkatkan Metabolisme

Berjalan kaki di pagi hari meningkatkan metabolisme tubuh, dan membakar kalori lebih banyak. Bagi anda yang melakukan program diet, maka jalan kaki bisa menjadi salah satu alternatif olahraga ringan.

3. Paru-paru Lebih Sehat

Jalan di pagi hari tentunya udara yang kita hirup adalah udara segar nan ramah, sebab pagi hari belum terlalu banyak kendaraan mengotori udara. Udara yang dihasilkan oleh pepohonan mengandung banyak oksigen yang dibutuhkan oleh tubuh. Udara segar tersebut sudah tentu menyehatkan paru-paru.

4. Kewaspadaan Meningkat

Awal pagi, otak masih fresh, dengan melakukan jalan pagi maka kekuatan otak akan terlatih dan meningkat. Sehingga semakin rutin jalan pagi, kewaspadaan pun bertambah.

5. Konsentrasi Meningkat

Hal ini berlaku sama seperti kewaspadaan yang meningkat. Sehingga akan sangat baik mengajak buah hati untuk rutin melakukan jalan pagi. Efek lainnya untuk anak-anak, mereka akan lebih mudah diajak menyantap makanan.

6. Relaksasi Pikiran

Saat jalan kaki pagi hari, maka terjadi pelepasan 2 hormon, yaitu serotonin dan endorfin. Kedua hormon tersebut dikenal dapat menjadi obat ampuh untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.

7. Mencegah Osteoporosis

Manfaat ini paling dikenal untuk olahraga jalan kaki. Saran kesehatan adalah melakukan jalan 10.000 langkah setiap hari. Makin dilatih ternyata tulang tidak menjadi mudah rapuh, dan semakin kuat. Aktifitas jalan untuk memperkuat tulang tentu lebih asyik jika dilakukan pagi hari.

Jalan pagi memang menyenangkan dan ternyata terdapat cukup alasan untuk melakukannya. Masihkan anda ragu untuk membuang selimut dan jalan-jalan pagi? Demikian 7 alasan melakukan jalan pagi. Semoga bermanfaat dan salam sehat!

Baca juga: Beragam Olahan Pare yang Nikmat 

Categories
Kesehatan & Kecantikan

4 Kegiatan Olahraga Ringan Untuk Ibu Rumah Tangga

Olahraga Ringan Untuk Ibu Rumah Tangga

Olahraga ringan untuk ibu rumah tangga, perlu untuk dilakukan setiap hari. Tentunya agar badan tetap bugar di tengah aktivitas yang padat. Berada di rumah bukan berarti membiarkan tubuh tak terurus bukan?

4 Kegiatan Olahraga Ringan Untuk Ibu Rumah Tangga

Berada di rumah sepanjang hari, tentu adalah hal yang banyak dilakukan oleh ibu rumah tangga. Meski selalu berada di rumah, bukan berarti tidak melakukan perawatan tubuh. Perawatan tubuh salah satunya adalah dengan melakukan olahraga secara teratur.

Sebenarnya olahraga seorang ibu rumah tangga tidak perlu yang berat, seperti: berlari, renang atau aerobik. Pekerjaan harian rumah yang ringan, ternyata memberikan efek samping yang sama dengan aktivitas olahraga yang berat. Sehingga jenis olahraga ini tentu akan menyenangkan jika dikerjakan. Keuntungannya ganda, selain pekerjaan rumah beres, tubuh pun menjadi bugar.

Berikut adalah daftar olahraga ringan untuk ibu rumah tangga:

1. Bersih-bersih Rumah

Membersihkan rumah melibatkan aktivitas seluruh anggota badan. Ada masa membungkuk, tegak, peregangan dan masih banyak yang lain. Menyapu sama artinya dengan mempergunakan tongkat seperti dalam latihan aerobik. Saat membersihkan rumah, putar musik agar makin bersemangat. Tanpa disadari keringat akan keluar dan secara otomatis sama dengan melakukan aerobik.

2. Naik Turun Tangga

Apabila rumah anda kebetulan memiliki dua atau tiga lantai, maka aktivitas naik turun tangga bisa menjadi olahraga yang menyenangkan. Sembari berulang kali naik turun tangga, kalori terbakar dan hasilnya tubuh yang sehat.

3. Mencuci dan Menyetrika Pakaian

Mencuci dengan mesin cuci, sudah tentu bukan bagian dari olahraga di rumah. Namun berbeda dengan saat menyetrika. Saat melicin pakaian ada banyak aktivitas tangan dilakukan. Tentu saja hal tersebut akan melatih otot-otot tangan. Udara panas dari pancaran setrika juga turut membakar kalori dalam tubuh.

4. Memasak

Memasak memerlukan banyak gerakan dan kelincahan. Apabila dilakukan setiap hari, disertai hati yang senang maka sama artinya dengan berlatih di gym, dengan seorang instruktur favorit. Jelasnya menyenangkan dengan hasil yang maksimal.

Selain keempat hal yang telah disebutkan, masih banyak aktivitas di rumah yang sama artinya dengan olahraga. Intinya adalah jangan pernah malas melakukan gerak badan. Tentunya semua aktivitas tersebut harus diimbangi dengan pola makan yang baik. Jika anda tengah berdiet, aktivitas pekerjaan rumah akan membantu melunturkan lemak dalam tubuh.

Demikian artikel tentang olahraga ringan untuk ibu rumah tangga. Semoga bermanfaat dan salam sehat!

Baca juga: Tulis Artikel Dapat Uang