Categories
Kesehatan & Kecantikan

15 Resep Jus Kombinasi Buah & Sayur, Serta Manfaatnya

Minum jus setiap hari sangat baik bagi kesehatan tubuh. Mulai dari mengatasi masalah pencernaan, menurunkan berat badan, detoksifikasi, mencegah kanker, menurunkan tekanan darah tinggi, dan lain-lain. Oiya, minum jus pun dapat mengatasi berbagai masalah kulit wajah, lho.

Waktu yang paling tepat untuk mengkonsumsinya adalah pada saat pagi hari. Ketika perut masing kosong. Dengan demikian, seluruh vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya akan terserap dengan baik oleh tubuh.

Diintip juga yuk: 13 Resep Jus Detoks, Baik bagi Kesehatan & Kecantikan.

resep jus kombinasi
Kredit: picz.in

Anda dapat mengkombinasikan berbagai buah dan sayur untuk bahan jus Anda. Dengan mengkonsumsi jus yang berbeda setiap hari, minum jus pun tidak akan membosankan. Selain itu, khasiat yang terkandung di dalamnya pun akan semakin kaya.

Nah, ini dia 15 resep jus kombinasi buah dan sayur kaya manfaat yang dapat dijadikan alternatif bagi Anda. Semua resep jus kombinasi buah dan sayur ini dilengkapi dengan manfaat yang terkandung di dalamnya.

Resep Jus Kombinasi Buah & Sayurcara membuat jus

Cara membuat seluruh resep jus kombinasi ini sangat mudah. Tinggal dimasukkan ke dalam juicer, lalu proses hingga sarinya keluar.

Jika Anda tidak memiliki juicer, Anda dapat membuatnya dengan menggunakan blender. Masukkan bahan ke dalam blender, beri sedikit air, proses hingga halus, lalu saring ampasnya.

Masih bingung bagaimana membuat jus menggunakan blender? Lihat saja video tutorialnya di sini.

Jika tidak disaring pun bisa, kok. Tinggal buat saja versi smoothie-nya. Jadi, Anda meminumnya beserta ampasnya.

1.  Pink Juice

Bahan:

  • 1/2 buah lemon
  • 1 buah tomat matang ukuran besar
  • 1/8 buah semangka (ambil dagingnya)

Selain berwarna cantik dan enak, jus ini pun kaya akan manfaat.

  • Mencegah kanker payudara, kanker prostat, dan kanker usus besar
  • Mencegah nyeri sendi
  • Membersihkan ginjal
  • Mencegah stroke
  • Menurunkan kadar kolesterol
  • Mengatasi gangguan pencernaan
  • Detoksifikasi
  • Baik bagi penderita asma
  • dan lain-lain
2.  Jus Nanas Kombinasi

Bahan:

  • 1 buah pir ukuran sedang
  • 15 helai daun mint
  • 1/2 buah nanas (dikupas dan dibersihkan)
  • 150 gr buah stroberi

Manfaat:

  • Meredakan peradangan
  • Mencegah kanker
  • Mencegah osteoporosis
  • Detoksifiksi
  • Sumber energi
  • Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
  • Menurunkan tekanan darah tinggi
  • Mencegah stroke
  • Menurunkan kolesterol
  • Mencegah penyakit jantung
  • Mengatasi masalah pencernaan
3.  Jus Stroberi Kombinasi

Bahan:

  • 2 buah apel ukuran besar
  • 3 cangkir stroberi
  • 1/2 buah lemon

Manfaat:

  • Detoksifikasi
  • Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
  • Meredakan peradangan
  • Mencegah kanker
  • Mengatasi masalah pencernaan
  • Mencegah penyakit alzheimer
  • Baik bagi penderita asma
  • Melindungi tulang
  • Mencerahkan kulit
  • dan lain-lain

Dibaca juga yuk, manfaat stroberi lainnya di sini.

4.  Jus Apelberi

Bahan:

  • 1 buah apel ukuran sedang
  • 7 wortel ukuran sedang
  • 150 gr stroberi

Manfaat:

  • Meningkatkan kekebalan tubuh
  • Mempertajam penglihatan
  • Menurunkan kolesterol
  • Mencegah kanker
  • Mencegah stroke
  • Mengatasi jerawat dan mencerahkan kulit wajah
  • dan lain-lain
5.  Jus Semangkaberi

Bahan:

  • 1 buah apel ukuran sedang
  • 1 buah jeruk (kupas)
  • 150 gr stroberi
  • 150 gr daging buah semangka

Manfaat:

  • Mencegah kanker
  • Mengatasi masalah pencernaan
  • Baik bagi penderita asma
  • Mencegah penyakit jantung
  • Detoksifikasi
  • Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
  • Mencerahkan kulit
  • Membersihkan ginjal
  • dan lain-lain
6.  Jus Stroberi Greentea Mint

Bahan:

  • 2 buah apel ukuran besar
  • 1 cangkir air greentea
  • 1 sdt madu
  • 1/4 buah lemon
  • 12 daun mint
  • 200 gr stroberi

Cara membuat:

Proses seluruh bahan (kecuali air greentea dan madu) di dalam juicer. Campur jus dengan air greentea dan madu, aduk rata.

Manfaat:

  • Baik bagi penderita asma
  • Mencegah kanker payudara, kanker hati, kanker usus besar, kanker paru-paru
  • Detoksifikasi
  • Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
  • Meredakan peradangan
  • Melindungi tulang
  • Menurunkan berat badan
  • dan lain-lain
7.  Jus Apel Kombinasi Wortel

Bahan:

  • 2 buah apel ukuran sedang
  • 7 wortel ukuran sedang
  • 2 siung bawang putih
  • 1 ibu jari jahe segar (dikupas)
  • 1 genggam daun peterseli

Manfaat:

  • Menurunkan kadar kolesterol
  • Mencegah kanker paru-paru
  • Mengatasi gangguan pencernaan
  • Mengatasi masalah kulit wajah, yaitu melembabkan, melembutkan, membuat kulit terlihat lebih muda, cerah, dan berkilau. Juga mengatasi jerawat dan flek hitam.
  • Baik bagi kesehatan mata
  • Melancarkan sirkulasi darah
  • Meningkatkan kekebalan tubuh
  • Baik bagi penderita asma
  • Mencegah penyakit alzheimer
  • dan lain-lain
8.  Jus Hijau Dr. Oz

Bahan:

  • 2 buah apel ukuran sedang
  • 3 batang seledri
  • 1 mentimun
  • 1 ruas ibu jari jahe segar (dikupas)
  • 1/2 buah lemon (bersama kulitnya)
  • 1 buah jeruk nipis (bersama kulitnya)
  • 1 tangkai peterseli
  • 2 cangkir bayam

Manfaat:

  • Meningkatkan libido
  • Mengatasi masalah kulit wajah, yaitu melembabkan, membuat kulit terlihat bercahaya, cerah, bebas flek hitam, dan menjaga elastisitasnya.
  • Melindungi tulang
  • Membantu penderita penyakit asma
  • Mencegah penyakit kanker
  • Mengatasi gangguan pencernaan
  • Menurunkan berat badan
  • Mencegah kanker usus besar, kanker hati, dan kanker paru-paru
  • Membersihkan darah
  • dan lain-lain

Jahe dan lemon pun dapat dijadikan infused water untuk mengecilkan perut, lho.

9.  Punch Buah

Bahan:

  • 1 bua apel ukuran besar
  • 2 buah kiwi (dikupas)
  • 1/4 buah lemon (dengan kulitnya)
  • 1/4 buah jeruk nipis (dengan kulitnya)
  • 1 buah jeruk (dikupas)
  • 1/2 buah nanas (dikupas dan dibersihkan)

Manfaat:

  • Mencegah kanker perut, kanker payudara, kanker usus besar, dan kanker paru-paru
  • Mengatasi gangguan pencernaan
  • Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
  • Sumber anti-oksidan
  • Meningkatkan kekebalan tubuh
  • Mengatasi masalah kulit wajah, yaitu membuat kulit terlihat lebih muda, cerah, dan berkilau
  • Mencegah penyakit jantung
  • Menurunkan kolesterol
  • dan lain-lain
10.  Salsa Juice

Bahan:

  • 1 paprika hijau ukuran sedang
  • Sejumput cabai merah bubuk
  • 1 batang seledri ukuran besar
  • 1 genggam daun ketumbar
  • 1 batang bawang daun ukuran sedang
  • Sejumput garam
  • 1 cangkir tomat ceri

Manfaat:

  • Meredakan rasa sakit
  • Mencegah kanker
  • Menurunkan berat badan
  • Detoksifikasi
  • Mengatasi peradangan
  • Anti-oksidan
  • Menurunkan tekanan darah
  • dan lain-lain
11.  Blackberry Pop

Bahan:

  • 1 cangkir blackberry (sekitar 150 gr)
  • 1 buah kiwi (dikupas)
  • 1 buah pir ukuran sedang
  • 10 helai daun mint
  • 1/4 buah nanas (dikupas dan dibersihkan)

Manfaat:

  • Mencegah osteoporosis
  • Sumber energi
  • Mengurangi peradangan
  • Mencegah kanker
  • Menurunkan tekanan darah tinggi
  • Meningkatkan kekebalan tubuh
  • Mencegah stroke
  • dan lain-lain
12.  Veggie Blueberry

Bahan: 

  • 1 buah apel hijau
  • 1 cangkir blueberry (sekitar 150 gr)
  • 1 bonggol brokoli (sekitar 150 gr)
  • 6 batang wortel
  • 1 buah tomat ukuran besar

Manfaat:

  • Sumber energi
  • Mengatasi penyakit mata macular degeneration, yang menyebabkan kebutaan pada lansia
  • Detoksifikasi
  • Menyehatkan kulit wajah dan rambut
  • Menurunkan kolesterol
  • Mencegah kanker
  • Mengatasi katarak
  • dan lain-lain

Selain dibuat jus dan dimasak menjadi sup, ternyata wortel dapat diolah menjadi cookies dan puding yang sehat, lho.

13.  Jus Bit Kombinasi

Bahan:

  • 1 buah apel ukuran sedang
  • 1 buah bit
  • 3 batang wortel ukuran sedang
  • 2 batang seledri
  • 1 genggam daun peterseli

Manfaat:

  • Membersihkan hati
  • Membersihkan darah
  • Mengatasi masalah pencernaan
  • Melembabkan dan mencerahkan kulit, juga mengatasi flek hitam
  • Menurunkan berat badan
  • Mencegah kanker paru-paru, kanker paru-paru, kanker usus besar, kanker payudara, kanker hati, dan kanker perut
  • Meningkatkan libido
  • dan lain-lain
14.  Jus Hijau Kombinasi

Bahan:

  • 2 buah apel hijau ukuran medium
  • 1 buah alpukat (dikeruk dagingnya)
  • 1 buah mentimun
  • 1 ibu jari jahe segar (dikupas)
  • 1/2 buah lemon
  • 1 buah jeruk ukuran besar (dikupas)
  • 1 genggam daun peterseli
  • 2 genggam daun bayam

Cara membuat:

Proses seluruh bahan, kecuali alpukat di dalam mesin juicer. Kemudian, masukkan jus dan alpukat ke dalam blender, proses hingga halus.

Manfaat:

  • Menurunkan tekanan darah tinggi
  • Membuat kulit tampak lebih bercahaya, cerah, dan bebas flek
  • Mencegah kanker
  • Melancarkan peredaran darah
  • Mengatasi masalah pencernaan
  • Melindungi tulang
  • Mengurangi berat badan
  • dan lain-lain
15.  Jus Hijau Martha Stewart

Bahan:

  • 1/2 buah apel hijau ukuran sedang
  • 1 batang seledri
  • 1/2 mentimun
  • 1 ibu jari jahe segar (dikupas)
  • 1/4 buah pepaya (dibersihkan)
  • 1 genggam daun peterseli
  • 1/2 buah pir ukuran sedang
  • 1 cangkir daun bayam

Manfaat:

  • Melancarkan peredaran darah
  • menurunkan tekanan darah tinggi
  • Mengurangi peradangan
  • Meningkatkan libido
  • Mencegah osteoporosis
  • Baik bagi kesehatan kulit
  • Mencegah kanker
  • dan lain-lain

Sumber: juicerecipes.com

Ingin menambah tinggi badan? Dilihat yuk informasi ini:

Categories
Kesehatan & Kecantikan

13 Resep Jus Detoks, Baik bagi Kesehatan & Kecantikan

Minum jus adalah salah satu cara detoks (pengeluaran racun dari dalam tubuh) yang paling mudah, sehat, aman, dan tentunya menyenangkan. Iya, menyenangkan. Karena minum aneka jus segar adalah mood booster paling ampuh bagi saya.

Kali ini, saya akan berbagi aneka resep jus sayur dan buah yang berkhasiat untuk membantu proses detoksifikasi tubuh. Selain baik bagi kesehatan tubuh, mengkonsumsi jus buah dan sayur pun baik sekali bagi kecantikan kulit, lho.

Selain dengan jus, Anda pun dapat melakukan detoks dengan infused water.

resep jus detoks
Kredit: tumblr

Saat yang paling tepat untuk minum jus adalah pada pagi hari. Di saat perut masih kosong. Dengan demikian, nutrisi baik yang terkandung di dalamnya dapat terserap dengan sempurna oleh tubuh. Dalam keadaan perut kosong, nutrisi dalam jus dapat diserap oleh tubuh hanya dalam waktu sekitar 15 menit.

Cara membuat jus detoks sangat mudah, lho. Hanya diperlukan 10 menit untuk menyiapkannya. Anda hanya tinggal memasukkan seluruh bahan yang telah dicuci bersih ke dalam juicer. Biarkan mesin memprosesnya. Dan tunggu hingga sari buah dan sayur keluar dari dalam mesin.

cara membuat jus detoks
Kredit: jbbardot.com

Bagi Anda yang tidak memiliki juicer, jangan khawatir ya Mak. Saya biasa membuat jus dengan menggunakan blender. Caranya, masukkan seluruh bahan yang telah dipotong-potong ke dalam blender. Beri sedikit saja air, proses, lalu saring. Jadi, deh.

Anda dapat menggunakan saringan untuk menyaringnya sambil ditekan-tekan menggunakan sendok. Namun, biasanya saya menggunakan serbet bersih untuk menyaring jus tersebut. Jus hasil perasannya akan lebih banyak.

Bagi Anda yang masih bingung bagaimana cara membuat jus dengan menggunakan blender, tutorialnya dapat dilihat pada video berikut.

Apakah bisa, jika tidak disaring? Tentu saja, bisa. Anda dapat membuatnya menjadi versi smoothie. Jadi, Anda dapat meminumnya bersama ampasnya.

Namun proses penyerapan smoothie oleh tubuh akan lebih lama dibandingkan dengan proses penyerapan jus. Namun, smoothie akan lebih mengenyangkan.

Oke, ini dia 13 resep jus detoks ala mindbodygreen.com yang berkhasiat untuk membersihkan racun dari dalam tubuh. Seluruh resep ini akan menghasilkan 2 gelas jus detoks yang sehat dan segar.

Resep Jus Detoks untuk Membersihkan Tubuh dari Racun

Untuk membuatnya, seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, seluruh bahan dimasukkan ke dalam juicer. Lalu, proses hingga sarinya keluar.

1. Jus Tropikal Mint

  • 1/2 mentimun
  • 2 batang seledri
  • 2 cangkir bayam
  • 3 cangkir daun mint
  • 1 cangkir potongan nanas
  • 1/2 buah lemon

2. Jus Jahe Bayam

  • 2 batang seledri
  • 1/2 mentimun
  • 1,5 cm jahe segar (dikupas)
  • 1/2 cangkir daun peterseli
  • 1/2 buah lemon
  • 1 buah apel hijau
  • 2 cangkir bayam

3. Jus Buah Bit Jahe

  • 3 buah bit
  • 1,5 cm jahe segar (dikupas)
  • 3 wartel
  • 3 batang seledri

4. Jus Kale Pir

  • 2 batang kale**
  • 1 cangkir bayam
  • 1 buah pir
  • 1/2 buah jeruk nipis (dikupas, belah, lalu buang bijinya)
  • 3 batang seledri
  • 1/2 mentimun

**Daun kale merupakan salah satu superfood. Keberadaannya masih cukup jarang di Indonesia. Untuk informasi di mana Anda dapat membelinya, klik saja di sini.

5. Jus Anti-radang

  • 2 cm kunyit segar
  • 4 wortel
  • 1cm jahe segar
  • 1 buah jeruk  (dikupas, belah, lalu buang bijinya)
  • 1/2 buah lemon
  • 3 batang seledri

6. Jus Hijau

  • 1 mentimun
  • 1 cangkir daun peterseli
  • 1 cangkir bayam
  • 2 buah apel hijau

7. Jus Super Detoks

  • 2 cm kunyit segar
  • 3/4 mentimun
  • 1/2 buah lemon (dikupas, buang bijinya)
  • 1 buah apel hijau
  • 2 buah bit
  • 1 cangkir bayam

8. Jus Nanas

  • 1 cangkir potongan nanas
  • 1/2 lemon (dikupas, buang bijinya)
  • 2 wortel
  • 2 batang seledri
  • 1 cm jahe segar (dikupas)

Selain untuk bahan jus detoks, jahe pun dapat dibuat infused water untuk mengecilkan perut.

9. Jus Mentimun Apel

  • 2 batang seledri
  • 1/2 mentimun
  • 1/2 buah jeruk nipis (dikupas, buang bijinya)
  • 1 cangkir daun ketumbar (cilantro)**
  • 1 cangkir daun kale
  • 1 buah apel hijau

** Daun ketumbar berbentuk seperti daun seledri dan peterseli, namun ujungnya lebih membulat. Biasa digunakan dalam memasak tomyam. Dapat ditemui di supermarket tertentu.

10. Jus Wortel

  • 4 wortel
  • 1 cm jahe segar (dikupas)
  • 1 buah apel hijau
  • 1/2 buah lemon

Selain dijadikan jus, wortel juga dapat dibuat muffin, puding, dan cookies yang sehat.

11. Jus Kiwi

  • 1 buah kiwi
  • 2 batang seledri
  • 1/2 mentimun
  • 1/2 buah lemon (dikupas, lalu buang bijinya)
  • 1/2 cangkir peterseli
  • 1/2 cangkir toge

12. Jus Buah Bit Wortel

  • 1 buah bit
  • 2 wortel
  • 3 batang seledri
  • 1/2 buah lemon (dikupas, lalu buang bijinya)
  • 1 cm jahe segar
  • 1 buah apel hijau

13. Jus Selada Brokoli

  • 1/2 mentimun
  • 2 batang seledri
  • 1 cangkir cos lettuce**
  • 1 cangkir brokoli
  • 1 buah apel hijau
  • 1/2 buah jeruk nipis (dikupas, lalu buang bijinya)

** Cos lettuce atau romaine lettuce merupakan salah satu jenis selada. Bentuknya mirip seperti sawi, namun warnanya lebih hijau.

Sebaiknya, jus dikonsumsi dalam keadaan segar. Jadi, segera habiskan begitu selesai dibuat. Jika terlalu lama kontak dengan oksigen, kandungan baiknya akan hilang.

Jika ingin menyimpannya, sebaiknya disimpan di dalam gelas kaca berwarna gelap dan tertutup rapat. Lalu, simpan di dalam lemari es.

Selamat mencoba resep jus detoks ini, Mak. Keep healthy!

Dapatkan informasi mengenai Kesehatan dan Kecantikan lainnya di sini.