Yuk Simak 10 Makanan Menyehatkan Jantung

10 makanan menyehatkan jantung, sebaiknya dikonsumsi secara teratur. Setiap orang membutuhkan jantung yang sehat. Selain makanan, tentunya olahraga adalah cara menyehatkan jantung.

Yuk Simak 10 Makanan Menyehatkan Jantung

Jantung adalah bagian terpenting pada manusia. Jantung yang tidak sehat, akan membuat aktivitas harian terganggu. Paling parah bisa saja penderita sakit jantung akan mengeluarkan banyak biaya untuk pengobatan.

Berikut adalah 10 makanan menyehatkan jantung:

1. Sayuran Berdaun

Sayuran berdaun seperti bayam, pok choy, lobak, fenugreek, dan selada mengandung asam folat, magnesium, kalsium, kalium dan mineral. Semua kandungan tersebut bermanfaat untuk kesehatan jantung. Manfaat lainnya adalah untuk mengurangi resiko penyakit kanker. Berdasarkan penelitian, konsumsi satu porsi sayuran berdaun per hari dapat menurunkan resiko penyakit jantung sebesar 11 persen.

2. Oat

Oat bagus dikonsumsi pada pagi hari. Selain kandungan karbohidratnya yang akan memberikan cukup energi, makanan ini juga sehat untuk jantung. Kandungan oat adalah serat mudah larut beta glucan, yang berfungsi menurunkan kadar kolesterol terutama LDL.

3. Gandum Murni

Gandum mengandung serat alami, vitamin E, zat besi, magnesium dan antioksidan. Kesemua kandungan tersebut baik bagi kesehatan jantung.

4. Kedelai

Protein kedelain sangat tinggi, sehingga dapat menggantikan protein yang diperoleh pada daging merah.

5. Minyak Zaitun

Konsumsi minyak zaitun secara rutin, dapat menurunkan kadar LDL dalam tubuh. Minyak zaitun terbaik adalah jenis Extra Virgin, sebab mengandung lebih banyak polifenol.

6. Tomat

Tomat banyak mengandung vitamin A, C dan K. Vitamin K terutama berfungsi untuk mencegah terjadinya perdarahan, serta membersihkan darah. Buah tomat paling baik dikonsumsi segar.

7. Apel

Sebutir apel setiap hari, membantu mencegah terjadinya pembekuan darah.

8. Almond

Kandungan almond di antaranya vitamin B17, E dan beragam mineral seperti magnesium, zat besi. Almond juga merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal. Semua kandungan ini berguna untuk menjaga kesehatan jantung.

9. Anggur Merah

Kandungan antioksidan yang disebut resvaratrol dan flavonoid, menyebabkan anggur merah mampu menjaga kesehatan jantung.

10. Cokelat

Cokelat yang baik untuk jantung adalah mengandung sedikit lemak dan kaya cocoa. Jenis cokelat hitam cocok untuk dikonsumsi bagi kesehatan jantung, dan disarankan menjadi menu diet untuk penderita sakit jantung. Tentu saja konsumsinya terbatas, berlebihan dalam konsumsi coklat tetap saja tidak baik untuk kesehatan.

10 makanan tersebut dapat dikonsumsi harian, terutama seperti sayuran daun. Menerapkan tradisi Indonesia, seperti sunda ternyata membawa keuntungan tersendiri. Demikian 10 makanan menyehatkan jantung, semoga bermanfaat dan salam sehat!