Dengarkan. Ada banyak introvert di luar sana yang diam-diam mengamati bagaimana dunia berfungsi dan memiliki dampak yang sama besarnya dengan orang lain, hanya dengan cara yang berbeda. Ini adalah dunia ekstrovert, dan mencoba menemukan tempat kita di dalamnya mungkin melelahkan sampai-sampai bahkan satu rapat kerja, apalagi rapat sehari, dapat melelahkan kita sebagai orang introvert. Seorang introvert mungkin kelelahan pada saat mereka tiba di rumah jika mereka menambahkan dorongan bawaan untuk menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga.
Disarankan untuk tidak membandingkan hidup dengan kue karena ketika Anda mengambil sepotong kue saya, saya memiliki lebih sedikit potongan yang tersisa untuk saya. Tapi hidup itu seperti kue, dan ekstrovert mungkin secara tidak sengaja meninggalkan kita tanpa apa-apa setelah kontak sosial ketika menyangkut introvert dan energi kita yang berharga. Menolak setiap ajakan bersosialisasi karena ingin mempertahankan potongan kue kita adalah tidak pantas dan tidak sehat. Lalu, apa yang harus dilakukan orang introvert ketika mereka memiliki begitu banyak tuntutan pada waktu mereka dan diharapkan menjadi kontributor positif dan suka berteman?
Saya tidak akan berbicara karena bertentangan dengan sifat saya untuk melakukannya, tetapi saya di sini untuk mengingatkan Anda para introvert untuk menjaga diri mereka sendiri. Dapat diterima untuk membutuhkan waktu sendiri untuk bersantai dan stres tentang semua hal yang Anda katakan dan semua hal yang Anda ingin Anda katakan di tempat mereka. Juga baik: menonton TV sambil berpelukan dengan selimut dan secangkir teh. Mungkin berpelukan dengan anjing.
Tidaklah tepat untuk menolak setiap ajakan bersosialisasi. Apa yang harus dilakukan orang introvert ketika mereka memiliki begitu banyak tuntutan pada waktu mereka dan diharapkan untuk berkontribusi secara positif dan suka berteman?
Menjadikan diri sendiri sebagai hal yang paling penting—bahkan ketika ada banyak hal lain yang penting di luar Anda—dan mengingat bahwa nomor satu didahulukan dari yang lain adalah kuncinya, menurut saya. Poin kuncinya adalah bahwa saya tidak mengacu pada mendapatkan pedikur setiap bulan. Saya mengacu pada menyisihkan waktu setiap hari untuk kesendirian dan kontemplasi sementara juga menyerah pada keinginan Anda sendiri untuk saat ini.
Saya belum menguasai cara orang introvert dalam menjaga diri mereka sendiri, tetapi selama beberapa tahun terakhir saya telah belajar bagaimana mengendalikan rasa malu saya dalam situasi di mana saya diharapkan untuk selalu terbuka dan ramah.
Berikut adalah beberapa saran untuk introvert tentang cara mempraktekkan perawatan diri:
Tetapkan batasan dan patuhi mereka.
Jika Anda perlu istirahat lima belas menit di antara rapat di tempat kerja, mintalah. Tetapkan tanggal untuk itu. Jika pertemuan itu akan mengganggu waktu pribadi Anda, tolak. Anda memiliki pekerjaan Anda karena suatu alasan. Saya tahu ini jauh lebih rumit dari ini, dan mengatakan tidak tidak selalu sederhana (atau bahkan bisa dilakukan). Tidak ada yang melakukan apa yang Anda lakukan lebih baik dari Anda karena Anda ahli dalam hal itu. Orang-orang yang bekerja dengan Anda harus menghormati tuntutan Anda jika mereka menginginkan versi Anda yang seperti ini. Di sela-sela pertemuan, jalan-jalan kecil atau meditasi sepuluh menit mungkin tepat seperti yang Anda butuhkan. Jika Anda menyisihkan waktu yang dibutuhkan untuk benar-benar menjadi orang itu, Anda akan membawa jauh lebih banyak dari diri Anda ke pertemuan-pertemuan ini.
Lihat juga: Bahan Skincare yang Harus Dihindari Saat Hamil Menurut Dermatologis
Apakah rekan kerja Anda mengadakan rapat berturut-turut sepanjang hari? Kemungkinan besar ekstrovert, mereka Jika tidak, amati bagaimana mereka secara bertahap kehilangan energi di siang hari. Saya tidak mundur dari argumen saya (yang tidak unik) bahwa kita hidup di dunia ekstrovert karena kita tidak seharusnya pergi-pergi-pergi sepanjang hari tanpa waktu untuk berhenti, mengambil napas, dan menyerap yang baru saja kita alami. Namun, sepertinya begitu banyak jadwal orang yang direncanakan seperti itu.
Juga dengan teman dan kerabat, ini sangat penting. Lingkaran kecil teman dekat saya dan saya berkumpul sesering mungkin. Yang mana, mengingat enam dari kami perempuan memiliki 10 anak di antara kami, tidak terlalu sering. Saya telah mengakui kepada para ekstrovert di grup bahwa saya bukan tipe orang yang bisa membuat rencana setiap malam saat mengobrol dengan mereka. Sementara beberapa dari kita lebih suka melakukan hal-hal satu-satu, saya senang melihat semua teman saya sekaligus ketika kita bersama. Aku butuh waktu untuk istirahat setelah keluar malam bersama mereka. Saya memberikan makan ulang tahun atau perjalanan ke tempat pembuatan bir sebanyak yang saya bisa, dan kemudian saya siap untuk menyembunyikan diri di kamar saya dan membiarkan kesendirian dan ketenangan menyembuhkan saya. Saya tidak bisa menghabiskan waktu yang sama dengan semua orang, jadi saya selalu berusaha untuk melihat teman dan keluarga terdekat saya sebagai sebuah kelompok.
Kita tidak dirancang untuk berkeliling seperti orang gila sepanjang hari tanpa berhenti untuk mengatur napas dan memikirkan apa yang baru saja kita lakukan.
Bahkan jika Anda sangat mencintai teman dan keluarga Anda, Anda mungkin akan merasa lelah setelah menghabiskan waktu bersama mereka sebagai seorang introvert. Ini akan tampak berbeda untuk Anda. Anda dapat menghemat sebagian energi Anda untuk hal-hal lain yang penting bagi Anda jika Anda menetapkan batasan untuk diri sendiri, seperti setuju untuk pergi makan malam hari Minggu dengan orang tua Anda asalkan saudara perempuan Anda dapat bergabung dengan Anda.
Gunakan “utils” untuk mengevaluasi peluang Anda (atau jenis pengukuran Anda sendiri).
Dalam ekonomi, utilitas, diucapkan “Anda-sampai,” adalah unit fiktif yang mengukur kepuasan. Satu-satunya definisi yang dapat saya temukan adalah di Wikipedia, dan itu adalah definisi yang lemah (bawah ke bagian Fungsi). Saya dulu punya pacar yang memberikan berbagai manfaat untuk hal-hal seperti membeli kursi baru atau bangun lima menit lebih awal untuk minum kopi. Dia akan bertanya, seolah-olah itu adalah hal yang paling alami di dunia, berapa banyak utilitas yang akan saya terima dari opsi tertentu yang sedang saya pertimbangkan. Kami menggunakan skala 1 hingga 10, dengan 1 sebagai yang paling tidak menyenangkan dan 10 sebagai yang tertinggi. Kami membuat pilihan sebagai tim menggunakan unit pengukuran ini. Mengingat betapa sederhananya konsep ini, ternyata sukses.
Cobalah jika Anda belum melakukannya. Berapa banyak util yang akan Anda dapatkan dari keluar malam dengan teman-teman terdekat Anda? 8 utilitas? Berapa banyak malam yang dihabiskan untuk makan makanan Thailand di rumah sambil membaca? 5? 9? Tanggapan Anda seharusnya membantu dalam pengambilan keputusan.
Saya bukan ahli keuangan. Saya hanya seorang introvert yang bersikeras menggunakan metode aneh untuk mengukur kebahagiaan. Tapi saya beri tahu Anda, ada sesuatu yang membuat metode pengukuran kesenangan yang sangat tidak ilmiah ini berhasil—sesuatu tentang memberi nilai pada hal-hal seperti rapat, makan, dan happy hour.
Selain itu, jika Anda seorang ekonom dan menganggap penjelasan saya yang terlalu disederhanakan dan penggunaan utils menyinggung, jangan ragu untuk berkomentar dan mencerahkan kami!
Nilai kinerja Anda sendiri menggunakan pengukuran Anda sendiri, bukan pengukuran orang lain.
Kami introvert adalah pengamat yang tajam. Sungguh menakjubkan betapa banyak dari apa yang terjadi di sekitar kita yang kita tangkap. Namun, kecenderungan kita untuk membedakan diri kita dengan orang lain kurang spektakuler. Saya benar-benar harus mengingatkan diri saya akan hal ini setiap hari saat saya mengerjakan naskah yang telah saya kerjakan selama bertahun-tahun. Itu mengejutkan saya ketika saya mendengar seseorang di podcast menyarankan untuk tidak membandingkan salinan kasar Anda dengan manuskrip akhir orang lain. Saya telah menghabiskan banyak waktu untuk memantau orang-orang di sekitar saya dan membandingkan pencapaian saya dengan pencapaian mereka, yang semakin menguras saya dari keletihan yang saya dapatkan dari keterlibatan sosial.
Menghabiskan waktu dengan orang lain dimaksudkan untuk mengisi gelas kita (itu, dan untuk mendapatkan upah; seringkali, itu membutuhkan berada di sekitar orang). Mengukur kesuksesan Anda berdasarkan standar orang lain adalah berbahaya dan akan semakin menjauhkan Anda dari peristiwa di lingkungan Anda, lingkaran teman, keluarga, dan tempat kerja. Lihatlah interaksi dengan orang-orang yang beruntung ini sebagai peluang untuk mengisi cangkir Anda (walaupun Anda mungkin perlu istirahat setelah terisi).
Kita perlu melihat diri kita sendiri sebagai introvert. Mari kita juga saling menjaga selama kita melakukannya. Kami memiliki kekuatan untuk menetapkan batas dan menghormati orang lain. Kita bisa bahagia atas pencapaian teman kita daripada menyamakannya dengan pencapaian kita sendiri.
Apa pun yang kita lakukan, jangan pernah melupakan prioritas 1. Tidak ada yang mendahului nomor satu.