Bagaimana tips sehat saat musim hujan? Pada saat musim hujan seperti sekarang ini, tubuh memang cenderung rentan terkena penyakit. Berikut ini 7 tips bagaimana menjaga tubuh agar tetap sehat di kala musim penghujan datang.
Baca juga:Â 7 Makanan Terbaik untuk Pasien Demam Berdarah.
Tips Sehat Saat Musim Hujan
1. Konsumsi Vitamin C
Pada saat kekebalan tubuh melemah, tubuh akan lebih mudah terserang penyakit. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Tubuh kita tidak dapat menyimpan vitamin C. Oleh karena itulah, kita perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung vitaminC secara rutin.
Vitamin ini dapat diperoleh dari jeruk, semangka, jambu batu, stroberi, kiwi, brokoli, tomat, paprika, dan lain-lain. Anda pun bisa mengkonsumsi vitamin C dalam bentuk suplemen kesehatan.
Baca juga:Â Infused Water untuk Kekebalan Tubuh: Triple Citrus Infused Water.
2. Penuhi Asupan Cairan
Pada saat musim hujan yang berhawa dingin, rasa haus seringkali tidak terasa. Oleh karena itu, orang sering mengabaikan kebutuhan akan mengkonsumsi air mineral. Padahal, baik pada saat musim hujan maupun panas, kebutuhan tubuh akan cairan tetap sama.
Sebaiknya, minum air mineral jangan menunggu merasa haus terlebih dahulu. Rutinlah minum air setiap 1 sampai dengan 2 jam sekali. Kebutuhan air untuk orang dewasa adalah minimal sebanyak 2 liter per hari. Jika Anda tidak terlalu menyukai minum air putih, Anda dapat membuat infused water setiap hari menggunakan buah-buahan kesukaan Anda.
Dengan memenuhi asupan cairan, kekebalan tubuh akan meningkat. Selain itu, banyak minum air pun dapat membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh.
3. Makan yang Cukup
Selain memenuhi kebutuhan cairan, Anda pun harus memenuhi kebutuhan gizi tubuh Anda dengan mengkonsumsi makanan yang cukup. Pada saat musim hujan, biasanya Anda akan mudah lapar. Makanlah ketika lapar mulai terasa. Namun, cukup dalam jumlah yang proporsional saja, jangan berlebihan. Ini karena pada musim hujan, metabolime tubuh sedikit melambat. Jadi, jangan bebani tubuh dengan makan yang berlebihan.
Selain itu, makanlah makanan yang hangat. Guna menghangatkan tubuh Anda dari cuaca yang dingin. Makanan berkuah pun dapat menjadi alternatif yang baik. Misalnya, sup, soto, dan lain-lain.
Mau resep-resep masakan dan kue yang enak? Cek di sini, ya.
4. Mencuci Tangan
Pada saat musim hujan, kelembapan lingkungan akan menjadi tinggi. Ini memungkinkan bakteri dan kuman berkembang biak dengan lebih pesat. Oleh karena itu, sering-seringlah mencuci tangan dengan air bersih dan sabun.
Mencuci tangan tidak hanya perlu dilakukan ketika mau dan setelah makan saja. Akan tetapi, juga ketika pulang dari bepergian, setiap kali ke toilet, dan setelah menyentuh barang-barang di tempat umum.
5. Istirahat yang Cukup
Cuaca yang dingin akan membuat Anda cepat merasa mengantuk. Namun, bukan berarti Anda dapat tidur seharian. Terlalu banyak tidur dapat membuat badan lemas dan otot-otot kaku. Namun, jangan juga Anda sampai kekurangan tidur. Kekurangan tidur dapat membuat sistem kekebalan tubuh menurun. Oleh karena itulah, sebaiknya tidur malam secukupnya dan usahakan jangan begadang.
 6. Kenakan Pakaian Hangat
Untuk melindungi tubuh dari cuaca dingin, kenakanlah pakaian yang cukup hangat. Terutama, jika Anda beraktivitas di luar ruangan.
7. Menjaga Kebersihan Lingkungan
Pada saat musim hujan, lingkungan akan mudah kotor. Selain itu, sampah-sampah pun akan cepat membusuk karena kelembapan udara yang tinggi. Ini akan membuat kuman dan bakteri berkembang lebih cepat. Oleh karena itu, bersihkan lingkungan tempat tinggal Anda. Terutama, tempat-tempat yang berpotensi menjadi tempat berkembang biak kuman dan bakteri.
Semoga informasi mengenai tips sehat selama musim hujan ini bermanfaat. Keep healthy.
Mau inf0-info mengenai kesehatan lainnya? Klik di sini saja.